"..И они давали такое упражнение: попробовать понаблюдать за тем, как ты засыпаешь. Просто наблюдать и всё. И вот прямо сейчас вы сядете как вам удобно, не обязательно это делать лёжа. Раз нет места; то сидя, если кому-то удобно лёжа, то лёжа. Вы сейчас попробуете сделать это, но быстро.
Как можно ускорить что-то, что мы делаем? Только добавив в это силу. А сила добывается дыханием.
Вы уже подышали сегодня. И значит, вы примерно представляете, как надо дышать. Что вы сделаете? Вы начнёте, как и в прошлый раз, наблюдать за тем, как течёт ваше дыхание. Довольно быстро вы почувствуете, что вам не надо дышать много. Но вы услышите, что у вас дыхание свищет. Оно где-то там, в дыхательных путях, за что-то как-то задевает. В этот миг вы поймёте, что у вас где-то напряжение в дыхательных путях. В бронхах или в гортани, это не важно.
Вы берёте ладошки и складываете крестиком, и кладёте на то место, которое по вашим ощущениям чуть-чуть болит. И начи наете дышать так, чтобы дыхание как бы ударялось о ладонь и возвращалось обратно. Это место начнёт тут же прогреваться. И как только оно начнёт прогреваться, у вас отпустит то напряжение, которое там было. Дыхание помягчает, и тогда вы опустите или подымите руки в те места, которые у вас опять дают шипение, свистят при дыхании. Хотя бы это был лёгкий звук, или только ощущение звука. Свищет — это не обязательно действительный свист, это ощущение, что вы хоть как-то слышите дыхание или оно хоть как-то напряжено, хоть как-то тяжело. И у вас начнёт мягчать дыхание. Это и называлось делать дыхание мягким.
Сделайте дыхание мягким. Оно станет не просто полностью беззвучным, оно погрузится в тело, оно перестанет быть только лёгочным. Это начала дышать душа. Душа может дышать только мягким дыханием. Как только она начала дышать сама — дыхание потечёт по телу. Оно начнёт течь в ноги, и вы почувствуете, как холодок пробегает и как будто что-то тянется из ног. В руки потом пойдёт. И по всему телу начнёт гулять какая-то волна.
Как только это придёт — вы, спокойно наблюдая за этим, начинаете как бы прислушиваться не ушами. И вы почувствуете, как будто что-то выйдет из груди. И разольётся как некий слой над телом. Вот это что-то и есть Дрёма. Вы наблюдаете за собой. И вроде бы у вас ясное сознание. Но вдруг пойдут образы. Тут сразу себя остановите — это Укемь. Ты проскочил за Дрёму. Удерживайтесь здесь.
Но в какой-то миг вы вдруг всхрапнёте. Это называлось Рывком. Это значит, сквозь Кемы вы проскочили к засыпанию, и вот это место — и есть место выхода души из тела. Всхрапывание, которое происходит, любое, самое тонкое, означает, что душа ушла из тела, или уходит из тела, и тело начало дышать само, без души.
Понаблюдайте за этим, и вы почувствуете — тело дёрнется, сменится дыхание, оно станет резче и грубее. Миг всхрапывания, миг засыпания меняет дыхание. И это всегда значит, что наконец-то бедная замученная обезьяна получила возможность подышать сама. Всё остальное время вы дышите — душой. Оставляя телу только то, что ему остаётся. Мы всегда дышим мягче, чем это нужно.
Ваша задача: научиться удерживать себя в Дрёме. Сила накапливается только в Дрёме. Как только в Кемарь проскочили — сила пошла на движение по образам. Не будет силы, если вы не в Дрёме. Сила только в Дрёме. Удерживать себя здесь.
Поэтому следите за тем, как пролетаете в Кемарь. А Кемарь начинается с всхрапывания, с лёгкого вздрагивания дыхательных путей. То есть лёгкие дёргаются. Даже у тех, кто не храпит, но если вы лежите на спине, всё равно произойдёт это дёрганье в дыхательных путях. Как будто резкий вдох. Это тело стало дышать само.
Давайте так. Сейчас вы опять начинаете делать дыхание мягким. И руки держать до тех пор, пока дыхание не стало мягким. Если всё смягчили и чувствуете, что дыхание потекло, — это значит, что состояние у вас поменялось. Как только оно потекло, руки лучше с груди снять и положить вдоль тела.
Вот вы прогрели себя, и у вас потекло мягкое дыхание. Как только оно смягчилось, вы почувствуете довольно быстро, что оно начинает исчезать. А вы осознанно наблюдайте за тем, как оно уменьшается. И тогда вы почувствуете, что дыхание течёт отнюдь не по дыхательным путям, а через всё тело, как через жабры. Подсасывая силу из пространства, подсасывая Режу1. Это значит, вы начали дышать режей, бусать2 её.
Как только вы её почувствовали — её надо бусать, то есть пить. Чем? Тем, что несколько минут назад у вас выходило из тела как Дрёма. Вот теперь почувствуйте — оно вроде бы ещё внутри, я не даю ему выйти. И при этом дыхание на диафрагме, то есть на болони, всего лишь как бы мерцает. Брезжит. Вот то, как оно брезжит, должно ощущаться у вас как само состояние дыхания. То, что мы говорили про Дрежу3. Вот оно и есть.
Вот кто-то сделал у нас звук пуффф. Это значит, он идёт уже не в душе, уже проскочил в тело. Вру. Как раз наоборот, он идёт уже не в теле — он улетел.
Но как только вышло, что вы начали засыпать, — всё, вы упустили наблюдение. Но этого состояния вы сейчас должны
научиться достигать. Достигли эту пограничную точку, после которой улетите из тела, тут же открыли глаза, для того чтоб понять, что вы не спите. Проснулись, вернулись. И вы научились осознавать миг перехода в Кемар. Вот кто-то всхрапнул — сразу проснулся, открыл глаза. Всем, кто всхрапнул, открыть глаза для себя. Открыл на миг и опять закрыл. Чтоб не терять состояние. Но вы поняли — вот с этого мига вы в Кемаре. Если только вы себя не вернёте резко, то вы уснёте по-настоящему.
Ещё раз, поднялись. Разбудили себя. Глотнули воздуха. Почему? Вам уже не хватает душевного состояния, чтоб питать тело. Вы воздухом не дышали, а телу нужен кислород и углекислый газ.
Легли снова. Сделали дыхание мягким. Тем, что прогрели его. И почувствовали что препона вот та, что зовется диафрагма или болонь, которая проходит где-то по границам рёбер, начинает трепетать. И в груди у вас — брезжит. То есть режа начинает слегка-слегка мерцать. Нет больше дыхания, нет вдоха-выдоха. Доведите до того, чтобы она только брезжила. А по ногам и животу снизу, также и по рукам, с ладоней особенно, начал течь или как бы колебаться холодок.
Вот. Теперь вы начинаете использовать тело как жабры и сквозь него бусать режу. То есть втягивать в себя силу. Теперь почувствуйте, я вам пока не даю, и вы сами не вылезайте пока наружу, только почувствуйте то, что сейчас готово выйти. Оно сейчас и заполняет грудь там, где Дрежа. И брезжит. И туда и надо всё это бусять.
Как только вы втянули туда достаточный объем этого, условно говоря, холода, глядите туда. Как только вы туда втянули достаточное количество режи, то есть этого холодка, вам стоит только чуть-чуть развести грудную клетку, как бы расслабить её, раскрыться, и вы почувствовали, что что-то вышло из тела и у вас сменилось состояние. Вы заполнили собой Собь.
И если вы позволите и дальше этому происходить, вы почувствуете, как вы проваливаетесь в сон. Если вы удержитесь ото сна и ещё дальше будете раскрываться, вдруг вы почувствуете, что выходите в Жило, и у вас пойдут образы. Вы сейчас не давайте им уловить себя, отслеживайте их. Но если вы бы отпустились, они бы полились и захватили вас. И в какой-то миг вы почувствуете, что проваливаетесь в сон. В Кемар входите. У вас сразу дёрнется дыхание.
_________________
'Режа — разреженная часть воздуха, очевидно, сила, содержащаяся в нем. Само слово есть у Даля.
Бусать — по-офенски — пить. Бусой — пьяный.
Дрежа — свечение в груди, ощущающееся как душевное тепло, душевный свет.

Штобы попасть в иные Миры и Измерения: 4 врата
1)   заказать или вызвать себе яркий сон об Ином Мире, а попав туда – осознатьса от необычьности;
2)   когда наступит время спать, вообразить красную точьку, как-бы находящююса в нутри горловой чакры, и твёрдо верить, што посредством этаго вы окажэтесь в жэлаемом (выбранном заранее) месте в мире сновидений (а когда будет получатьса, то вместо мира сновидений выбрать место из Иного Мира);
3)   когда во сновидении знакомое место выглядит иначе, нежэли вы привыкли, стоит поискать там вход в иной Мир (скорее всего вы попадёте туда, если найдёте место, где должна быть только одна дверь, а их несколько, и войдёте в одну из "лишних");
4)   наяву во сновидческом теле взлететь с уровня земли, взяв направление под углом 45° к Земле, и удаляться, лететь как можно быстрее в верх, почувствовать и осознать заполненную звёздами Вселенную, распростёртую перед вами (даже если сейчас светлое время суток, вообразите её и как вы тянетесь к звёздам и чювствуете их за пределами оболочек Земли) – невероятное ўскорение затуманит зрение и перед вами окажэтса вход, либо сразу очютитесь в Ином Мире;
5)   посмотреть на руки и пронаблюдать как они тают, пока полностью исчезнут – приятие этаго затруднит подсознательный разум, што вызовет сдвиг в Иной Мир или в иное место;
6)   преобрести рисунок или снимок с изображэнием существа из другого Мира или Измерения (есть книги, посвещённые этому), затем в состоянии глубокой дыхьяны воображать лицо этаго существа, пока вас не перетянет в его Мир;
7)   во сновидении медленно приближатьса к картине (хорошо, если на неё падает немного света), пристально на неё глядя, и войти в неё как в полноцэнный Мир (можно наяву самому што-нибудь нарисовать, затем найти этот рисунок во сновидении и войти в него);
   расположыть рисунок или картину напротив зеркала и войти в его отражэние;
9)   во сновидении войти в картину и пройти её мир цэликом, выйти за его пределы – там будет нечьто настоящее;
10)   ощютить себя сосущим и тянущим силу из плотнаго тела (ўвеличиваютса колебания праны, гудение и жужжание по всему телу), затем почювствовать, што вы становитесь лехче, поднимаетесь и сдвигаетесь в иной Мир;
11)   воображать, што вы находитесь в нутри объёмнаго треўгольника или конуса (можно пробовать и другие объёмные очертания) и сосредотачиватьса на его вершыне (если делаете это не в первый раз, то можно вообразить очертание того цвета, какого цвета основное население того Мира, куда вы собираетесь попасть) – продолжать это до тех пор, пока не начьнётса перемещение;
12)   сосредотачиваясь на вершыне какого-либо очертания, воображать на его вершыне или за ней облик существа того мира, куда собираетесь перенестись (если знаете его имя, то можно его твердить как мантру);
13)   воображать, што вы находитесь в трубоподобном проходе, пока действительно не окажэтесь там;
14)   меняя место действия, вознамеритьса попасть в иной Мир;
15)   во сновидении поискать места или строения, имеющие некоторый налёт чюжэродности – это часто ўказывает на то, што в данной области действуют излучения, способные переместить вас куда-либо;
16)   каким-либо способом выйти из плотнаго тела и поискать проходы в другие Миры (походить, посмотреть внимательно, полетать, покинуть Землю, провалитьса сквозь неё и тому подобное).
Атлант Арелих Волмалитєс излагает ещё один способ: "Когда ты освабодил свою сущность от тела,  вознесись к самым дальним пределам  своего слоя земного. Произнеси слово ДОР-Є-УЛ-ЛА. Тогда на время твой Свет будет поднят, и ты сможэш свабодно пройти сквозь преграды пространства. На шэсть часов свабодно ты сможэш пройти сквозь преграды земного слоя, ўвидеть и ўзнать тех, кто превышэ тебя. Поистине, в наивысшые миры ты сможэш пройти. Ўвидеть доступные тебе высоты раскрытия, познать всё земное грядущее Душы".
Попасть в иные Миры и Измерения можно сразу из Среднего Мира с помощъю созерцания или просто найдя природный проход (они бывают в местах разлома земной коры).
Штобы попасть в иное время какого-либо Мира, закажыте или вызовите яркий сон об этом времени, а затем осознайтесь в нём. Можно так-жэ переместитьса туда из яви с помощъю созерцания или из сновидения с помощъю перемены места действия.
Куда-бы вы ни попали, всегда изучайте то, из чего там всё состоит и какую плотность имеет.

О вложэнных жызнях: 3 врата
Вложэнная жызнь можэт с вами случитьса во время изучения любых Врат или вообще без их изучения, но в особенности – Третьйих и Четвёртых.
Вложэнная жызнь – это когда вы во сновидческом теле перемещяетесь в чьё-то плотное тело и какое-то время жывёте в нём, полностью им управляя. При этом, истинный хозяин плотнаго тела обычьно ничего об этом не знает (если вы перенеслись в его тело без договорённости с ним), и после вашэго ўхода ничего не помнит, а думает, што всё это время спал или находилса в состоянии потери сознания. Ў однаго человека можэт быть сколько ўгодно вложэнных жызней.
Вложэнные жызни бывают четырёх видов: 1) когда вы прошли Третьйи Врата, во Среднем Мире нашли чьё-то плотное тело и пожыли в нём; 2) когда вы во сновидении оказались в чьём-то плотном теле и прожыли там определённое время, после чего проснулись в Среднем Мире в своём плотном теле и именно в тот день или ночь, когда ўснули, словно сон длилса не несколько дней или лет, а несколько часов или всего лиш мгновение; 3) когда произошло то-жэ самое, што во второй разновидности, но с той разницэй, што времени прошло ровно или почьти столько, сколько его прошло во сновидении, или дажэ большэ; 4) когда во сновидении вы каждый раз на протяжэнии определённаго времени (можэт быть, всю жызнь) оказываетесь в чьём-то одном и том-жэ плотном теле, при этом жывя каждый день в Среднем Мире одной жызнью, а ночью где-то в просторах сновидения жывя другой жызнью.
Если во вложэнной жызни вы ложытесь спать, то осознанных снов ў вас скорее всего не будет, но по пробуждении вы будете мгновенно вспоминать, што ўжэ находитесь в осознанном сне. Это полезное чювство, оно не позволит вам забытьса; никогда не отказывайтесь от него, всегда напоминайте себе о том, кто вы и от куда. Всегда! Потомушто иначе можно заигратьса и не вернутьса.
Штобы испытать вложэнную жызнь, надо вознамеритьса её испытать, а затем войти во сновидение. Осознавшысь, определите, не вошло-ли вашэ сновидческое тело в чьё-то плотное тело (а если вы попали в совершэнно иной Мир, то оно не только можэт выглядеть иначе, но можэт быть и совершэнной иной плотности, нежэли вашэ плотное тело). Если это так и тело вам нравитса, то просто решыте там остатьса (можно сразу обдумать срок пребывания). Когда захотите вернутьса, то просто выйдите из того тела и проснитесь в Среднем Мире в своём родном плотном теле.

О полном восприятии: 4 врата
Штобы во сновидении иметь полное воприятие (ўправляемые сны, степень "хозяин"), используетса сдвоенное положэние. Сдвоенное положэние используетса так: заснуть в определённом положэнии, войти во сновидение и во сновидении ещё раз заснуть в том-жэ самом положэнии и ещё раз войти во сновидение (получаетса сон во сне), потом можно заниматьса чем хотите. Сдвоенное положэние можно повторить несколько раз за ночь и с каждым разом вашэ восприятие будет всё более явным.
Возвращятьса в Средний Мир нужно тем-жэ путём, то есть: засыпая обратно в предыдущее сновидение, а в нём в более предыдущее и так далее пока не доберётесь до Среднего Мира. А то ведь можно и не вернутьса (впрочем, некоторые сознательно не вернулись). Возвратившысь в Средний Мир, убедитесь, што это именно ваш мир, а не другой похожый на него.
Есть другой способ для полнаго восприятия. Находясь во сновидении, нужно подумать: "Какое-то всё нечёткое. Ясности-бы!". Затем сосредоточитьса на левом глазе так, штобы вашэ сновидческое тело оказалось прямо перед вами, как-бы выплыло, выдвинулось из вас, а вы оказались в другом своём-жэ сновидческом теле. Потом то сновидческое тело, которое выдвинулось из вас, нужно оттолкнуть от себя с тем усмыслом, штобы оно ўшло в то место сновидения, от куда вы начали свои передвижэния в этот раз (где осознались) и ждало вас там. Всё, теперь можно делать што хотите.
Если вы воспользовались "способом леваго глаза", то возвращятьса в Средний Мир надо так: подумать о своём плотном теле, штобы оно вас притянуло. Таким образом, вас сначала притянет первое сновидческое тело, потом вы подумаете ещё раз и вас притянет плотное тело.   
Ещё можно найти во сновидении отражающюю поверхность, в которой, как вам кажэтса, отражаетса не кто-то похожый на вас, а именно вы. Смотря на отражэние, намеревайтесь, штобы из однаго отражающегоса человека выделилса другой такой-жэ, не забывая, што это происходит не только с отражэнием, но и с вами. Можэте и наяву попробовать. Дажэ если не перенесётесь в другое тело, восприятие значительно окрепнет, будут вложэнные сны. Для полнаго восприятия попробуйте так-жэ применять во сновидении сухой навык Первых Врат.
Полное восприятие вы можэте обрести не только в человеческом виде, но и в любом ином положэнии точьки сборки (например: ворона, корзина, туман, дерево, чюдо-юдо).
Можно испытать более яркое состояние естественнаго света, если ўснуть во сновидческом теле, но не просыпатьса в плотном теле и не переходить в полное восприятие, а ўдержыватьса на грани, сохраняя осознание.

Перенесение плотнаго тела: 6 врата
О подготовке:
Надо ўметь наблюдать и различать в каждое мгновение, какое тело задействовано, в котором из них и как уявляетса осознание. Если лёжа в постели или сидя на стуле, научитесь ощющять себя за окном, то будете в состоянии ощющять себя где ўгодно – в любом уголке земного шара и дажэ за его пределами.
Перемещение:
Шаг 1. уснуть.
Шаг 2. увидеть во сне какое-либо место Среднего Мира.
Шаг 3. осознатьса в этом месте.
Шаг 4. убедившысь, што это место именно Среднего Мира, а не Личьнаго Мира Сновидений или какого-то другого Мира, воспринимать это место как сон (просто говорить себе, што вы спите и видите это место во сне).
Шаг 5. проснутьса в этом месте не во сновидческом теле, а в своём плотном теле (попробуйте понять без слов, ибо как именно это сделать, невозможно описать никакими словами, разве што так: "вознамеритьса сейчас-жэ проснутьса, но проснутьса не там, где вы заснули, а проснутьса именно здесь, и проснутьса не во сновидческом теле, а в плотном теле" или так: "перенести вес и осознание плотнаго тела на сновидческое тело, выразить намерение путешэствовать с помощъю осознания, оказатьса во сновидении в плотном теле"). Можно лечь, вознамеритьса: "Я проснусь здесь в плотном теле" или "Я проснусь здесь в Среднем Мире" и вроде как заснуть. Тогда всё получилса само.
Будет не лишним наўчитьса проделывать всё это с открытыми глазами, штобы, если што, то можно было ўдрать и никто не заметит, што вы спите и собираетесь переместитса.
Переместившысь, скорее всего вы будете голы. Со временем вам хватит силы, штобы брать с собой и одежду, если пожэлаете. Ещё поначалу после перемещения вам можэт понадобитьса полежать в ванне с холодной водой и льдом.
Точьно так-жэ можно проснутьса в плотном теле в Личьном Мире Сновидений и в любом другом Мире. Но для этаго нужна большая сноровка и огромное количество силы – на случай, если будет сложно вернутьса, а то ведь можно и не вернутьса.
Если тот Мир, куда вы попали, кажэтса враждебным, отбирает вашу память, то ничего там не трогайте и не разглядывайте, и не ходите никуда, а стойте на месте и намеревайтесь вернутьса во Средний Мир, пока не очьнётесь во Среднем Мире.

7 врата

1-е ўпражнение на видение стены тумана во сновидении:
Шаг 1. войти в состояние полусна. Это когда начинаеш слышат свой храп, но сохраняеш осознанность. Или когда начинаетса деятельность предсонных образов, но осознания хватает, штобы понять своё вхождение в сон.
Шаг 2. в это мгновение как-бы сдвинуть положэние наблюдателя назад и представить перед собой зеркало или плоский экран, в котором отражаютса образы сна. Важно ўловить ощющение того, што стоиш и смотриш на зеркало или экран. Смотрение на экран усиливает осознанность так-жэ, как смотрение на руки во сне.
Шаг 3. наработать навык перехода из действия сна в положэние наблюдателя – то есть: нужно перемещятьса из положэния ўчастника в положэние наблюдателя и обратно.
Занимаясь этим вы постепенно перейдёте во сновидение с достаточьной долей осознания.
Со временем осознанность усиливаетса. Кроме того, вы начьнёте понимать, што экран (или зеркало), в котором отражаютса образы, располагаетса относительно вас не ровно рядом, а под углом. Ещё позжэ вы обнаружыте, што находитесь словно в нутри сложнаго многомернаго пространства. В одном из слоёв этаго пространства вы найдёте себя перед двумя плоскостями, которые образуют угол. На правой плоскости будут отражатьса образы сна. Левая довольно долго будет оставатьса непроницаемой. Потом вы заметите различьные преобразования левой плоскости. Через некоторое время она превратитса во стену тумана.

2-е ўпражнение на видение стены тумана во сновидении:
Шаг 1. во сновидении вспомнить о том, што вы лежыте в своей кровати, ощютить это.
Шаг 2. перемещять восприятие, чювствуя своё тело то во сновидении, то в яви на кровати.
Шаг 3. вообразить плоскость, на которой вы находитесь во сновидении, и сместить её так, штобы она образовывала угол 45° с права от вас.
Шаг 4. попытатьса ўвидеть, што находитса с лева (там стена тумана).
Шаг 5. запомнить увиденное.

Обьединение 1 и 4 врат